Comprendre le squelette humain

L'anatomie n'est pas forcément une discipline qui attire, et pourtant comprendre quelques notions permet de visualiser l'impact de nos mouvements sur notre corps.

Dans cet article, nous nous intéresserons à la partie squelettique.

La colonne vertébrale est constituée de 33 vertèbres délimitées en 3 zones plus ou moins mobiles :

• les cervicales (très mobiles)

• les dorsales ou thoraciques (peu mobiles mais on peut travailler l'amplitude de mouvement dans cette zone)

• les lombaires (très mobiles)

• puis on retrouve le sacrum et le coccyx qui sont en réalité un ensemble de vertèbres soudées et qui font partie du bassin

La colonne vertébrale soutient le haut du corps, et grâce aux muscles, tendons, ligaments et nerfs, permet de bouger dans toutes les directions :

• vers l'avant : flexion avant

• vers l'arrière : extension ou flexion arrière

• sur le côté : inclinaison ou flexion latérale

• en torsion : rotation

Quand l'on s'engage dans le travail d'extension arrière, on peut être tenté d'utiliser nos lombaires. Et pourtant, le travail sera de mobiliser les vertèbres thoraciques, d'orienter son sternum vers le haut, pour justement protéger cette zone très mobile qui supporte le poids du haut de notre corps. Ces vertèbres sont d'ailleurs plus épaisses que les autres.

La colonne vertébrale est attachée au bassin par le sacrum. Aussi tout mouvement du bassin entraîne une modification des courbures de la colonne vertébrale qui sont :

• la lordose cervicale : creux au niveau des cervicales

• la lordose lombaire : creux dans le bas du dos

• la cyphose dorsale ou thoracique, ce fameux dos rond, qui est accentué quand nos muscles du dos ne sont pas suffisamment toniques pour redresser le haut du corps

Certaines postures de yoga permettront de renforcer les muscles du dos et de redresser le buste, ce qui aura un impact positif sur la respiration. Essayez de respirer en courbant le haut du dos puis réessayer en ouvrant le haut du corps.

Le bassin est quant à lui constitué de plusieurs articulations :

• sacro iliaque

• symphyse pubienne

• coxo fémorale , là où s’emboîte le fémur, la fameuse articulation de la hanche.

Les hanches permettent le mouvement des jambes.

En yoga, on travaillera l'amplitude de mouvement qui est soumise à différentes compressions propres à chaque individu :

• les compressions molles (les chairs entrent en contact)

• les compressions dures (les os entrent en contact)

L'amplitude de mouvement dépendra également de la forme des os et de la cavité dans lesquels ils s’emboîtent.

Nous n'avons pas les mêmes possibilités mais le yoga permet de travailler sur les tensions jusqu'à arriver à ces fameuses compressions.

Je m'arrête là pour le moment. Si cet article t'a intéressé, s'il a suscité des questions, prend le temps de me laisser un commentaire.